Selkäuinnin ydinkohdat

- Vartalonasento ryhdikäs pitkä kanoottimainen, rintakehä hiukan sisään

- Potku seuraa vartalon liikettä ja on rento ja piiskamainen

- Käsivedossa kädet kokoajan vastaisessa kohdassa ja liike on jatkuva

- Työnnössä kämmen osoittaa taaksepäin, kyynärvarsi mahdollisimman kauan suorassa, samassa tasossa. Katso video youtubesta

- Delfareilla päästävä kovempaa kuin uimalla --> liukujen pituudet maksimiin heti kun fysiikka antaa myöden

Huomiot

- Selkäuinti: litteä selkä ja voiman tuotto kyljistä, tämä säästänee jalkoja

- Hyvä selkäuinnin tekniikka näyttää rauhalliselta ja tehokkaalta

- Jatkuva potku vatsalleen kääntyessä ja käsien aktiivinen käyttö

- Käännökseen meno alakautta, paina rintakehää alas viimeisellä vedolla

- Leuka rintaan, pieni kerä, avaa kerä seinään niin että kädet liukuasennossa ponnistuksen alkaessa

- Ponnistuksessa varpaat melko lähellä veden pintaa, ponnistus suoraan, pieni tauko ennen ensimmäistä delffaria