Selkäuinnin ydinkohdat

-  Vartalonasento ryhdikäs pitkä kanoottimainen, rintakehä hiukan sisään

-  Potku seuraa vartalon liikettä ja on rento ja piiskamainen

-  Käsivedossa kädet kokoajan vastaisessa kohdassa ja liike on jatkuva

-  Työnnössä kämmen osoittaa taaksepäin, kyynärvarsi mahdollisimman kauan suorassa, samassa tasossa. Katso video youtubesta

-  Delfareilla päästävä kovempaa kuin uimalla --> liukujen pituudet maksimiin heti kun fysiikka antaa myöden

Huomiot

-  Selkäuinti: litteä selkä ja voiman tuotto kyljistä, tämä säästänee jalkoja 

-  Hyvä selkäuinnin tekniikka näyttää rauhalliselta ja tehokkaalta

Käännös

-  Jatkuva potku vatsalleen kääntyessä ja käsien aktiivinen käyttö

-  Käännökseen meno alakautta, paina rintakehää alas viimeisellä vedolla

-  Leuka rintaan, pieni kerä, avaa kerä seinään niin että kädet liukuasennossa ponnistuksen alkaessa

-  Ponnistuksessa varpaat melko lähellä veden pintaa, ponnistus suoraan, pieni tauko ennen ensimmäistä delffaria