Perhosuinnin ydinkohdat
- Vartalonliike on aaltomainen ja jatkuva, hengitysliike on osa aaltoliikettä
- Potku on piiskamainen, vartalo tuottaa voiman potkuun, potkun loppuun myös voimaa reisistä
- Käsien tullessa veteen ote ja paine haetaan vähän sivulta, josta siirrytään työntämään kämmenillä ja kyynärvarsilla suoraviivaisesti taaksepäin
- Uloshengitys ajoissa, jolloin sisäänhengitys alkaa heti kun suu tulee veden pintaan
- Työnnön irrotus ajoissa, joka mahdollistaa luonnollisen palautuksen, kädet palautuvat luonnollista liikerataa, tässä vaiheessa hengitetään sisään rikkomatta vartalon linjaa
Huomiot
- Keuhkojen ilma kelluttaa - tämä hyödynnetään aaltoliikkeessä - lantion liike
- Rento nilkka mahdollistaa piiskamaisuuden
- Leukaa ei työnnetä eteenpäin, osataan uida hengittäen joka vedolla
- Aaltoliike säilyy, jalat ja kädet liikkuvat koko ajan, kädet pyörähtävät työnnöstä suoraan ja luonnollisesti palautukseen, liike jatkuva
Käännös
- Seinään kosketuksen jälkeen pää alhaalla vartalo kerälle ja kylkeä seinää kohti, alempi käsi olkapään viereen
- Käännösliike matalana eteen, ylempi käsi pään vierestä eteen
- Jalat hartian leveydelle seinään, vartalo on sivuttain, ponnistus suoraan kyljelleen