Suoraan sisältöön
A A A
Yhteystiedot |
Ehdota ideaa

Häiriötiedote
​

Järvi-Saimaan Palvelut Oy suorittaa Juvalla vesijohtoverkoston asennustöitä viikolla 22. Töistä aiheutuu vedenjakelukatkoja seuraavasti:

  • Tiistaina 30.5. Taipaleen ja Ylämaan alueilla noin klo: 20.00–24.00. Vaikutusalueen kartta aukenee oheisesta linkistä. Vesikatkoalue 30.5.
  • Keskiviikkona 31.5. Viialanpolun ja Hepolammentien välillä noin klo: 14.00–20.00 välisenä aikana. Kartta katkoalueesta aukenee oheisesta linkistä. Kartta 31.5.

Huomioitavaa on, etteivät vesijohtoverkostoon liitetyt laitteet toimi katkon aikana. Huoltotöiden ajaksi kannattaa varata vettä talousvedeksi sekä WC:n huuhtelua varten.

Jakelukatkon jälkeen vedessä saattaa ilmetä sameutta. Pyydämme tällöin juoksuttamaan vettä reilusti hanan kylmältä puolelta, kunnes vesi kirkastuu. Värjäytynyttä vettä ei tule käyttää esimerkiksi pyykinpesuun, sillä se voi värjätä vaatteita.

Lisätietoa:
Tekninen päivystys 24/7, puh. 0400 255 195
Projektipäällikkö Jouni Heikkinen, puh. 044 4175272
Vesihuoltopäällikkö Anne Ruotsalainen, puh. 050 400 8011

Vesijuostessa olo on kevyt

Vesijuoksu on loistava tapa harjoitella sydän- ja verenkiertoelimistöä nivelystävällisesti. Vesijuoksu on lempeä laji, joka sopii lähes kaikille.

Katso video vesijuksutekniikasta youtubesta

Harjoitusohjelmat

Harjoitusohjelma aloittelijalle (xlsx,13kt)

Harjoitusohjelma kuntoilijalle (xlsx, 13kt)

Harjoitusohjelma aktiivikuntoilijalle (xlsx,13kt)

Vesijuoksutekniikka

Asento: Pystyasento, pieni etukeno.​

Vältä: Koirauintiasentoa, niin että pylly on lähellä pintaa.

Jalkaliikkeet: Tehokkaat rytmiset juoksuliikkeet, vrt. "kuivajuoksu". Jalat ojennetaan joka potkulla taakse, loppuojennus on tehokas pakaroille ja nilkkakin ojentuu lopussa.

Vältä: Pieniliikerataista potkua ilman taakse ojennusta.

Käsiliikkeet: Kädet pumppaavat vartalon sivuilla rytmisesti, kyynärpäät hipovat alhaalla vesivyötä, kyynärpää 90 asteen kulmassa ja kädet kauhovat vettä taaksepäin sormet yhdessä.

Vältä: Käsien sivuttaisliikettä niin, että ne menevät edessä ristiin vaikkakin eri aikaan. Käsiliike "nuolitasossa".

Rytmi: Vastakkainen käsi ja jalka edessä. Rytmi napakka ja selkeä.

Vältä: "Löysäilyä", tekniikka hajoaa.

Tempo: Mitä nopeampi tempo, sitä tehokkaampi harjoitus. Tempon muutoksilla saa vaihtelua harjoitukseen ja voi tehdä "intervalliharjoitusta".

Voit kysyä vesijuoksutekniikasta Vesiliikuntakeskus Sampolan valvojalta.

Voit nähdä videoita vesijuoksutekniikasta mm. youtubesta.